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ランニング(武庫川)。

  • 2009/01/24(土) 20:59:22

ういーす。

今日はランニングデー。
武庫川を走ってきた。

まず武庫川まで5kmサイクリングでウォームアップ。
んで武庫川沿いをランニング。
仁川との合流地点と、武庫川河口との間を1往復で17.4km。
ランニングコースとしては片道7kmとかいてあるけども、
河口方向へいけるところまでいくとそっから+1.7kmほど。
そして家まで5kmサイクリングでクールダウン。

途中、雪が降ったけど問題なし。
ただ、クールダウンには寒すぎた。

BGMはLUNA SEA
テンションあがるね。

■タイム
START

↓5.6km 32:02

−5.6km 32:02

↓5.6km 31:52

−11.2km 01:03:54

↓3.1km 18.28

−14.3km 01:22:22

↓3.1km 16.43

−17.4km 01:39:05

なんとか10km/hをキープ。

帰ってからのシャワー気持ちいいね。
体絞っていかないとなぁ。
目指せ55kg。

いじょう。

記録。

  • 2009/01/22(木) 22:35:42

ちわーす。

今日も今日とてお酒〜、
というわけじゃないけども
だるだるです。

今週も飲み会おおかったなぁ。

先週の月曜:10キロメルトル

今週の日曜(AM):10キロメルトル

今週の日曜(PM):8キロメルトル

40キロメルトル。

いろいろキタ!2

  • 2009/01/10(土) 23:43:58

おいおいおいっす!

前回に引き続き、家に届いたものを。

ドドン!






はい、オーブン買ったのにそれを置く台がなかったんで
レンジ台を買いました。
これが届くまではメタルラックにおいてたんだけどやっぱダメー。

T-falのなべセット(インジニオイ・サファイアグラン)は
まあ、前から欲しかった手のもあるし、なべ系も家から
無くなってしまったから買いました。


というわけで早速組み立て開始!
これがまたね、時間がかかるw
重さも十分にあるね、たぶん30kgはある。
まあ、オーブンとかのせるんだから
それなりにガッシリしてないとだめだしね。

んで完成。




まあ、いい感じでまとまったんじゃないでしょうか。

さて、これから自炊再開だだだだだ!

いじょう。

12キロメルトル。

いろいろキタ!

  • 2009/01/07(水) 23:53:47

てぃーっす。

いろいろありまして、家からレンジ、炊飯器などがなくなりました。
というわけで通販で購入!

今日仕事から帰って、んで届きました。

ドドドン!





まずはこれだ!
・電気ケトル:ファーレ KO3058JP [T-fal]

オープン!




1Lサイズということもあって小さく、カッコヨス(*´∀`)

ためしに水を入れてスイッチオン!





おうおうw
ブルーのライトがいいねこれまたw
湯沸し中は光るそうなw

1Lで7分弱。
コーヒー一杯なら1分前後。
いいねコレw



そして次は!
・炊飯器:炭炊釜 NJ-TX10-N [三菱電機]

オーープン!





気になる炭炊釜は!




ん!
高級感あふれる黒黒黒!
ちょっと写真じゃわかりにくいかもだけどw



んで最後!
・オーブン:ヘルシオ AX-X1-R [SHARP]

オーーープン!




調理家電コーナーでよく見るあいつ!
家に登場!



というわけで、早速調理開始。

会社帰りに買っておいた鳥もも肉を酒と醤油に漬けておき、
しばらくしてからペーパーで水気をとって市販のから揚げ粉を
まぶします。




んでオーブンスタート!




んー、本当にから揚げできるのでしょうかね。


・・・。


ティンッ!!!(実際どんな音だったかは覚えてませんw)

デキタ!




おおう!
お?w
なんか粉っぽい?
失敗?w

だあああああしゃあああw
ミスった!
このから揚げ粉!
まぶすんじゃなくて、水に溶かして使うタイプだw

やっちまったなぁー!(#゚Д゚)!

あふぉやw

というわけでもう5分延長オーブン!

なんとかなんとかできたw

写真にとっては無いけどちゃんと米も炊いて、ケトルで湯沸かしてインスタント味噌汁。

んでコレができたとさ。





実食!!!



!!!
!?


んんんんんんんんんんんっめぇぇえええええええええええええw
米うめええw
米粒の硬さ申し分なしっ!
自分好み!
そして米粒の食感よしっ!
旨味よしっ!
甘味よしっ!

同じ米でいままでと全然ちがうわ!
うましうましうまし!
すげえなこれw

んでから揚げ!
ころもが失敗したけどいけるね!
オーブンの角皿に流れるほど油が落ちたはずなのに
肉の中はなんとまぁジュースィーなことw
うまいよこれw

そして味噌汁!
は、普通だよねさすがに。

いやはや
満足、満足。
こりゃ太るでなw(●´∀`●)

また何かつくろっとw

いじょう!

今日はだるかった。

  • 2009/01/06(火) 21:07:42

てぃーっす。

今日はなんだか朝からだるかった。
仕事自体は楽な状態だから問題ないけど。

年明けだからよしとするか。

とりあえず定時で帰ってランニング。
久しぶりに動いた。
走り終わってシャワー浴びてるときが最高に気持ち良い!
(*´∀`)

なんか走り終わった後のほうが元気がでてきた。

適度な運動は必要だね。

では。

8km。