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まったりいこう。

  • 2009/02/01(日) 19:34:59

うーっす。

前回17.4km走ってからちょっと休憩しちゃった感が。
月100kmはなかなか難しいネこれ。
ま、まったりいきますよっと。

40km

土曜日:17.4km

日曜日:8km

今日:10km

75.4キロメルトル。

ランニング(武庫川)。

  • 2009/01/24(土) 20:59:22

ういーす。

今日はランニングデー。
武庫川を走ってきた。

まず武庫川まで5kmサイクリングでウォームアップ。
んで武庫川沿いをランニング。
仁川との合流地点と、武庫川河口との間を1往復で17.4km。
ランニングコースとしては片道7kmとかいてあるけども、
河口方向へいけるところまでいくとそっから+1.7kmほど。
そして家まで5kmサイクリングでクールダウン。

途中、雪が降ったけど問題なし。
ただ、クールダウンには寒すぎた。

BGMはLUNA SEA
テンションあがるね。

■タイム
START

↓5.6km 32:02

−5.6km 32:02

↓5.6km 31:52

−11.2km 01:03:54

↓3.1km 18.28

−14.3km 01:22:22

↓3.1km 16.43

−17.4km 01:39:05

なんとか10km/hをキープ。

帰ってからのシャワー気持ちいいね。
体絞っていかないとなぁ。
目指せ55kg。

いじょう。